Aside

Asics GEL Super J33 – Natural running op zijn best!

Een dikke twee weken geleden kreeg ik van Asics een pretty amazing kado, de nieuwe Asics GEL Super J33.

Asics

Of ik die even wou testen? Wel dan ben je bij mij aan het juiste adres :).

Ik heb de afgelopen jaren wel al wat loopschoenen versleten en door mijn huidige achillespeesproblemen zit ik wat in een impasse. Van de kiné mag ik voorlopig niet verder lopen met mijn huidige minimal running shoes (met 0 mm drop) en ik heb intussen zo een hekel aan mijn oude Brooks (te lomp, te zwaar) dat het niet lang meer gaat duren tot ze gedegradeerd worden tot vrijetijdsschoenen of rechtstreeks de vuilbak ingaan.

De schoenen van Asics waren dus werkelijk een geschenk uit de hemel. Ze combineren namelijk the best of both worlds: ze zijn superlicht (210 gram) en er is een heel drop van 6mm om mijn kuitspieren en achillespees te ondersteunen.

Natural running

Ondertussen zal je wel al weten dat ik fan ben van natural running.  De minimalistische schoenen bieden minder steun, demping en correctie dan de traditionele hardloopschoen en stimuleren op die manier een meer natuurlijke loophouding waarbij de loper over gaat van haklanding naar middenvoetlanding. Daar komt bij dat de voetspieren zelf ook meer getraind worden. Met de 33-serie heeft Asics nu ook dus minimalistische schoenen.

Fluid Axis

De schoenen zijn uitgevoerd met de innovatieve FLUID AXIS-technologie die een natuurlijke beweging van de voeten mogelijk maakt. De Fluid Axis bestaat uit een aantal groeven in de zool die de natuurlijke afwikkeling van de voet begeleiden. In de GEL-SUPER J33 is de positie en de richting van deze groeven aangepast. Dit is het beste te zien aan de groef over de lengte van de schoen die meer naar de buitenkant van de schoen geplaatst waardoor de schoen meer steun biedt aan de binnenkant van de voet. Wat de schoenen ideaal maakt voor overpronerende lopers die zich toch aan natural running willen wagen.

Asics

Pasvorm & uiterlijk

Wat meteen opviel is dat de schoen als gegoten zit. Vanboven zo goed als naadloos zodat er zeker niets gaat irriteren, binnenin zo zacht als een kussentje. De hele 33-serie is voorzien van een bredere neus die de tenen meer bewegingsvrijheid biedt maar voor mij was de neus nog niet breed genoeg. Ik heb graag dat mijn loopschoenen als sloffen zitten, maar ik hoop er op dat ze met de tijd steeds losser gaan zitten.

Verder is het ook nog eens een vreed schoon schoentje! Er is gekozen voor felle kleuren wat de schoenen gigantisch flashy maakt, vind ik zowiezo super en het is ook nog eens goed om op te vallen in het verkeer.

De praktijk

Maar over naar het praktische gedeelte. Ik ben er intussen al een paar keer mee gaan lopen, zowel op beton, kasseien als in het bos en ik heb er weinig slechts over te zeggen.

De schoen is echt ontzettend licht, flexibel en snel en dat is exact wat ik nodig heb :)!
Ik deed vorig weekend mee aan de Mechelen Urban Trail. En het moet gezegd, ondanks de stijve kuiten en de zeer aan mijn achillespees heb ik toch 10 kilometer in het stad, gebouw in, gebouw uit, trappen op en af en wel 1000 bochten aan 9km/uur kunnen lopen wat mij ongelofelijk verbaasde. De hele jogging lang was ik aan het denken dat ik wel eens onder het uur zou kunnen eindigen op een vlak parcours en dat maakt mij happy :).

Conclusie

Ik ben echt onder de indruk. Toen ik deze schoenen kreeg, dacht ik dat het al serieus toeval moest zijn, indien ze goed zouden zitten (gezien mijn loophistoriek vol blessures en pijntjes). Het tegendeel is waar. Ze zijn de perfecte tussenschoen voor de overschakeling van stabiele schoenen naar minimal running shoes met 0 mm drop. Ik denk dat ik toch nog een jaartje ga verder doen met de Asics GEL Super J33!

Aside

Asics Winterlooptips

Het wordt elke dag kouder en kouder. Ik ben geen koukleum en ik ga nog altijd in short en T-shirt naar buiten, maar voor mijn loopbuddy lijkt het wel alsof we op de Noordpool wonen :).

Mijn eerste pakketje van Asics bevatte handschoenen en een muts die ik dan ook met plezier door gaf aan haar om testen.Asics handschoenen

De handschoenen hebben de ideale dikte! Bij 0 graden zijn de vingertoppen in het begin wat koud, maar dit was na 10 minuten lopen opgelost. En dan komen deze handschoenen echt tot hun recht: niet te warm en een aangenaam stofje. Voorheen liep ze met fleece handschoentjes: die waren zeer aangenaam om mee te starten, maar een paar minuter later wou ze de handschoenen al achterlaten wegens te warm.

Deze Asics handschoenen zijn dus ideaal voor het koude weer en ik zou ze zelf nog wel aandoen :).

Asics muts

De muts daarentegen is te klein, precies een badmuts. Ik citeer: “Waarschijnlijk wordt deze muts gemaakt voor mannetjes met een klein, kaal hoofdje en niet voor vrouwen met veel haar”. Ze is grappig die loopbuddy van mij :).

Zeker als je je haar in een staart doet, is het echt niet comfortabel en redelijk lelijk. Geef ons dan maar gewoon een haarband, aangezien we toch genoeg haar hebben om de rest van ons hoofd warm te houden.

Meer informatie over de handschoenen en muts kan je hier vinden.

Nog wat winterlooptips van Asics om af te sluiten.

Het is altijd goed om je kleding af te stemmen op alle mogelijke omstandigheden zodat je je, ongeacht het weer, gewoon lekker voelt en je kunt concentreren op je prestaties.  Daarom is het handig “laagjes” te dragen. Bij tops kunnen de lagen worden ingedeeld in 3 hoofdelementen:
  • basislaag  – de onderste laag; deze draag je het dichtst op je huid
  • tussenlaag  – biedt extra warmte boven op de basislaag
  • buitenlaag  – deze beschermt je tegen de wind en de regen

Bij wisselvallig weer is het waarschijnlijk voldoende slechts 2 lagen te dragen. Je kan de complete combinatie van 3 lagen voor de koudste dagen van het jaar bewaren.
–> koude start  – bij koud weer trekken je spieren niet met dezelfde intensiteit samen als bij warm weer. Bovendien verbrand je in de kou meer koolhydraten en verbruik je zuurstof minder efficiënt zodat je sneller moe kunt worden.

Asics

Begin met een basis- en een tussenlaag en trek halverwege je training een laag uit om je lichaamstemperatuur te reguleren.
De basislaag is daarom het beste gemaakt van een ademende stof met voldoende ventilatie zodat je niet oververhit raakt zodra het weer warmer wordt.Als je hardloopt bij winderig weer, zorgt de grotere luchtweerstand ervoor dat je harder moet werken om je tempo vast te houden. En dat kan betekenen dat je meer gaat zweten.
Maar als het hard waait, heb je het ook sneller koud wanneer de wind in aanraking komt met het vocht op je huid. De basislaag moet van een sneldrogend materiaal zijn dat vocht afvoert van de huid, terwijl de buitenlaag je moet beschermen tegen weersinvloeden.
Niet alleen zweet maar ook regen kan je afkoelen en bovendien ongemak en schuurplekken veroorzaken doordat je in natte kleding loopt.  Als er regen wordt voorspeld, moet je buitenlaag zijn gemaakt van een waterafstotend materiaal zoals Softshell of Ripstop. In tegenstelling tot normale regenjassen zijn deze jacks speciaal ontworpen voor het hardlopen. Ze zorgen voor voldoende ventilatie en voeren zweet af van de huid om te voorkomen dat je oververhit raakt.
Afbeelding

#100happydays 11-15 #projectblogboek

Een proper, opgeruimd huis dankzij onze nieuwe floor manager :).

IMG_8440.JPG

Een boek dat zo hard pakt dat ik de volle 492 bladzijden in 1x keer heb uitgelezen en een halve nacht slaap ervoor heb gelaten (de andere helft was gevuld met nachtmerries).

IMG_8472.JPG

Mijn niewe Asics schoenen!!!! Worden morgen uitgetest en er volgt nog een uitgebreide review.

IMG_8468.JPG

Diner in Houtsiplou, kan je werkelijk nooit genoeg gaan.

IMG_8444.JPG

Mijn schoon ventje 🙂 *love*

IMG_8438.JPG

Status

Van halve naar hele marathon

Mijn recupweek zit er op: een week met veel slaap, nog meer niets doen, loopvrij denken, lekker eten en recovery smoothies!

Een smoothie gaat er altijd in, pre-run, post-run, tijdens de run :), dus bij deze wat inspiratie:

(meer tips voor herstel kan je trouwens hier vinden)

Vandaag was ook de dag van mijn eerste marathontraining.
De run was een klein beetje belachelijk aan 9 minuten per kilometer.

Maar mijn Asics app is streng:

De fase ‘voorbereidende training’ bereidt je lichaam voor op het trainen voor een marathon.
Er wordt in deze fase veel gedribbeld.
Hou dat tempo vast en laat je niet verleiden om sneller te gaan lopen.
Je gaat nog vaak genoeg intensief trainen.

En als er iets is dat ik geleerd heb van vorige keer, is het wel: stick to the schedule!
Mijn schema bestaat uit 31 weken, 121 loopjes, 984 kilometer en eindigt op 26 april 2015 in Antwerpen.

De loopbuddy is intussen aangestoken door mijn gezaag over marathons en heeft dan maar besloten er ook voor te gaan, wat natuurlijk dubbel zo veel fun is :)!

Aside

3 – De MyAsics app voor custom loopschema’s!

Ik heb genoeg loopboeken met schema’s en het internet staat er ook nog eens vol mee, maar toch is er niets zo makkelijk als de app / site van MyAsics.

Je voert de datum en afstand van je doel in, geeft aan hoeveel km in hoeveel tijd je nu kan lopen, het aantal dagen dat je wil trainen per week en hup je persoonlijk loopschema komt er uitgerold met tijdvoorspelling en al.

Je kan je inschrijven op herinneringsmails, het schema importeren in je kalender en je loopjes manueel of via je gps registreren.

Kan het nog beter?
Nope :)!

Sport:
5 min schaatsen
10 min loopinterval
4 x kracht (benen)

Raw food:
Grote salade met sla, gedroogde tomaten, zwarte olijven, artisjokken, rozijnen, pijnboompitten en preischeuten
1,2 l smoothie van banaan, water, amandelmelk, honing
80 gr veg crisps
Tomatenbascilicumkoekjes

Aside

Voor de brusselaars dit weekend

Laat gratis je looppatroon analyseren op de ASICS stand tijdens de Brussels Marathon Expo op 8 &9 oktober 2010.
Op basis van videobeelden tijdens het hardlopen worden jouw bewegingen geanalyseerd. Hierbij is het mogelijk om perfect het looppatroon vast te stellen en advies te geven over de beste runningschoenen voor jouw type voet.
Meer info: http://www.asics.be

Dit jaar zullen ook de technische Polar medewerkers aanwezig zijn op de POLAR STAND tijdens de Marathon Expo. Zij kunnen ter plaatse batterijwissels en kleine herstellingen uitvoeren.
Meer info over Polar loopcomputers vind je op http://www.polarbelgium.be

Aside

AYAMI sportkledij van Asics

Asics heeft met AYAMI (Japans voor ‘vrouwelijk’, ‘kleurrijk’ en ‘schoonheid) vreed skeune sportkledij!
Flashy en most important of all: very pink 🙂
Er is nu een wedstrijd om je favo outfit samen te stellen en te winnen!
Tijd voor shoppe, shoppe, shoppeeeeeuh!

Btw op de Asics site kan je elke dag een tip van de dag lezen…